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暑假給眼睛也放個長假吧!醫生提醒視疲勞要多休息

發布人:蔡敏珊 更新時間:2019-07-29
暑假來了,身邊有不少人,包括刷屏成癮的抖音狂、瘋狂的剁手族,以及為作業而奮戰到十一、二點都無法休息的中小學生,長時間的用眼,會造成視疲勞,視疲勞以自我主觀感覺的癥狀為主,比如眼睛干澀、流淚、眼痛,甚至頭痛、視物模糊,同時,脖子、脊柱或者全身因素與精神心理因素相互交織。



市中醫院眼科王煒主任醫師提醒,暑假里適當地給眼睛放個假很有必要。

一是對于長時間面對電腦的工作狂型,建議注意工作姿勢,面對電腦時,電腦屏幕應該比水平視線低10度的方向。工作者不用低頭;工作45-50分鐘,休息10-15分鐘,休息時以閉目休息為佳。電腦的使用距離一般都有30-40cm。有意識的增加眨眼動作,尤其是在空調房間里工作很容易形成干眼情況。也可以采用時隔20分鐘后連續眨眼20秒鐘,然后再把目光從電腦屏幕移開、再看20英尺以外的任何物體20秒,就能讓雙眼恢復舒適健康。

二是喜歡刷手機視頻或者購物的人員,建議近距離看手機時,身體保持一個良好的坐姿,將手機放到稍遠的地方,30cm左右。由于手機的屏幕比較小,文字也相應要小,因此要注意眼睛的休息,一般來說每30分鐘,休息3-5分鐘。由于手機與平板的便攜,大家容易調亮背景光在暗環境下進行瀏覽或閱讀,這樣更容易造成視疲勞,所以即使看手機也需要在光線比較好的情況下才能更好閱讀。

三是中年人因老視引起的視疲勞,建議出現老化及時準確驗配合適的老花鏡,每天做遠眺動作,看電視時人與電視的距離大于熒光屏對角線長的5-6倍,且室內應有一定的背景光。用熱毛巾熱敷眼睛,多做幾次。

四是中小學生長時間作業后的視疲勞,建議養成良好的學習習慣,減少學習拖延。糾正錯誤的書寫姿勢。光線充足最好采用護眼功能的臺燈。多到戶外活動。定期到醫院有效檢查視力。

近視不能治愈,只能科學矯正,最重要的是提前有效預防。王煒主任醫師表示,暑假里,無論大人還是孩子,如果你覺得眼睛干澀、流淚、眼痛伴有頭痛,或者視物模糊,近視度數加深,一定要找專業的眼科醫生診治。

◆中山日報
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